情志困扰导致失眠‧中药虚实调理改善健康

情志困扰导致失眠‧中药虚实调理改善健康(吉隆坡)人的一生中,睡眠佔了三分之一的时间。睡眠是让机体复原、整合及巩固记忆力的环节,也是健康的主轴之一。但现代生活节奏紧凑,压力排山倒海,不少人都面对失眠的困扰。临床上,失眠意指难以入睡、睡眠时间不足及睡眠品质欠佳,进而影响日常生活的运行。中医师指出,失眠的导因和情志有紧密的关係,故心理辅导较依赖安眠药来得佳,若以中药治疗则有助改善患者的健康。此外,若没有及时接受治疗,失眠很容易演变成抑郁症、精神衰弱及精神分裂症。中医师吴梅钗说,临床上,失眠是常见的病证之一,病因不同,轻重也不一,主因和情绪有密切关係。“有人有一些想法上的矛盾,无法搞清楚但又耿耿于怀,心里像被石头压着不舒服,自然会影响睡眠。一旦失眠,容易情绪焦虑、恐惧、紧张等,长期下来就影响健康。”目前在进修辅导课程的吴梅钗解释,失眠患者的性格也呈极端,不是积极,就是消极。积极者因脑袋想很多事情,脑细胞太兴奋,造成入睡障碍;消极者则因脑细胞承受的压力大,导致脑部松果体的分泌失调,而无法入眠。睡眠长短因人而异“有些人凌晨两三点才睡,在这之前,他们可能忙着工作或做别的事。但只要不影响健康和生活,睡眠品质佳,这不算失眠。睡眠的长短也因人而异,有者睡4小时就足够,有人睡12个小时仍觉得累,这和睡眠品质好不好有关。”吴梅钗表示,从中医角度来说,情志和健康有密不可分的关係。五脏之一的心藏“神”,即人的一切精神活动都归心来管,心烦、心热、心燥等都会影响精神,以致难以入眠。中医将失眠分“虚”和“实”两大类。前者常见阴虚火旺(即阴精亏损而致虚火亢盛的病理变化)。后者是心火偏亢,症状有口乾、偏头痛等;或心肝火旺即心火过盛,症状有小便浊黄、赤痛、发烧、发热等。如果以中药调理,主要是滋阴降火、宁心安神、除烦养心为主。人体缺锌镁易失眠她披露,中药调理失眠没有副作用,可整体改善患者的健康,包括生理和心理方面。“有的人缺乏锌、镁等微量元素,造成内分泌失调,也容易失眠。蔬菜和水果含天然的微量元素,身体容易吸收,应该多吃。”吴梅钗说,根本上,睡觉也与有无睡意有关。有人想睡但没有睡意,自然无法入睡,这不算失眠。有人是受到观念影响,认为一到晚上10点就要睡觉,忽略了自己可能还没有睡意。人们要学习相信自己的身体,有睡意才去睡,就能轻易入睡。她说,若已很累又睡不着,超过5天就会垮了。因为身体没有获得休息,症状如精神恍惚、魂不守舍,说话和做法有出入等纷纷涌现。长期失眠致精神恍惚中医师吴梅钗说,失眠和情绪有牢不可分的关係,若有情绪上的困扰,宜寻求辅导员的协助,以釐清问题的癥结。若失眠越来越严重,就会演变成精神衰弱和精神分裂症。“性格内向、自信不足者长期失眠,易出现幻觉,比如听见人讲话。如果没有就医,病况可能会演变为精神衰弱或精神分裂症。”她强调,有必要寻求专业辅导时,不代表自己有问题,而是需要一个人引导自己建立正面的思考方法。很多人都不是解决问题的能手,尤其是没有相关经验时,就需要协助,这也是纾解情绪和压力的方法之一。天气热难入睡非失眠中医师吴梅钗说,气候转变也会造成人们难以入眠或睡不好,此种情况未必是失眠。“例如春节过了,天气炎热难挡,晚上往往难以入眠。有时一连几晚睡不好,甚至几个晚上睁大眼睛至天明。这可能是肝热或天气影响五脏产生热气,以致无法入睡。”她披露,上述情况若再伴有大便秘结或排出的粪便硬如弹丸、小便呈金黄色、早上觉得口苦喉乾,并有臭味、眼白出现红筋、胸部和两胁总觉得闷热、不舒服,可用中药方剂“龙胆泻肝汤”(含龙胆草、柴胡、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归身、生地、甘草),3碗水煎取1碗,饭后服用,可缓解症状。中医对失眠的部份分类类别:阴虚火旺者病因:虚烦不眠,多因肝璟阴血不足,虚火上炎所致症状:心悸、心烦不寐、口乾等。治疗:除烦宁神、生血养心,可运用酸枣仁、知母、川芎、茯苓、甘草、黄连、阿胶等调理。类别:心脾两虚病因:思虑过多、心失所养、心脾两虚、气血不足。症状:心悸怔忡、盗汗、食少体倦、健忘等。治疗:养心安神、理气醒脾,可运用党参、茯苓、炙甘草、黄耆、龙眼肉、远志、当归、大枣等。◆运用中药调理须经医师诊断,再根据个人情况作配伍加减。各种原因造成的失眠种类类型:身心疲劳引起的失眠情况:长期脑力工作、经常超时工作、长期没有好好休息、肺脏吸入过多废气、碳气等症状:神经衰弱、脑力衰退、食欲不振、精神萎靡、体重减轻、关节强紧、头重脚轻等解决方法:多运动,有助排毒、消除疲劳类型:更年期抑郁症引起的失眠情况:逢更年期症状:焦虑、紧张、抑郁等解决方法:辅导、听音乐、绘画等类型: 症状性精神病引起的失眠情况:由某种躯体疾病引起的精神障碍,如感染、中毒或心、肝、肾等器官有严重病变,以致缺氧、代谢紊乱等而影响大脑症状:健忘、失眠、注意力不集中或情绪波动谵妄等。解决方法:先治疗有关器官疾病,饮食均衡及辅导治疗。/良医‧报导:黄秀仪‧2008.07.18
  • 2020/07/10
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